Passend zum neuen Jahr stelle ich euch meine wichtigsten Fitness-Basics vor. Denn um fit & gesund ins neue Jahr zu starten, ist es ratsam, einige Basics zu besitzen.
Natürlich kommen die Basics auf die Sportart an – doch wer ganz neu mit dem Sport anfängt, kann sich hier die ein oder andere Inspiration holen.
Sportschuhe
Für euer Fitnessprogramm braucht ihr auf jeden Fall eines: Schuhe! Frauenherzen lässt dieses Wort höher schlagen und endlich gibt es eine gute Ausrede, sich ein Paar neue Schuhe zu kaufen. Zum Laufen ist es ratsam in ein Sportfachgeschäft zu gehen und sich beraten zu lassen – denn es gibt Stabilitätsschuhe, neutrale Schuhe und besonders leichte Schuhe. Die meisten von euch werden neutrale Schuhe benötigen, dennoch ist eine Laufanalyse ratsam. Auch für normale Fitnesseinheiten sind neutrale Schuhe optimal! Denn bei verschiedenen Workouts wird oft rumgehüpft, weswegen neutrale Schuhe die Füße dabei gut unterstützen.
Auf Facebook könnt ihr bis zum 15.01.2016 könnt ihr auf meiner Facebook Page ein Paar tolle Laufschuhe von New Balance gewinnen. Diese gehören zu der Kategorie “neutrale Laufschuhe” und sind perfekt um mit dem Laufen anzufangen oder Fitness WorkOuts zu absolvieren. Die farbliche Kombination der Schuhe ist zudem ziemlich stylisch und ich bin mir sicher, dass ihr damit viel Freude haben werdet. Ich selbst trage New Balance Schuhe sehr gerne und hoffe, dass sie euch ebenso gut gefallen.
Alles für das Home-WorkOut
Neben den passenden Schuhen ist auch das richtige Werkzeug von Vorteil. Ob Fitnessmatte, Fitnessapp, Bänder, Springseil oder ähnliches. Je nachdem welchen Sport ihr machen wollt, benötigt ihr etwas Equipment. Wer mit dem Sport gerade anfängt, sollte sich eine tolle Fitnessapp wie zB AnyUp herunterladen. Zu dem gibt es bei Tchibo gerade Fitnessmatten, Bänder und Springseile. Ansonsten kann ich auch Let’s Bands sehr empfehlen.
Welche Sportart sagt euch am meisten zu?
Regeneration - Faszientraining
Für die Regeneration empfehle ich Massagerollen. Mit den Massagerollen könnt ihr eure Muskeln besser durchbluten und somit eure Regeneration unterstützen. Ein gutes Faszientraining wird immer mehr geschätzt und war schon 2015 ein großer Trend. Ob Black Roll, Trigger Points oder Massagerolle von Tchibo – im Grunde funktionieren sie alle gleich. Anfangs kann die Behandlung mit der Rolle etwas schmerzhaft sein. Eine gute Massage ist leider meist schmerzhaft – ansonsten bringt sie nichts. Denn um Trigger Points zu lösen und die Faszien zu trainieren, wird ein hoher Druck auf der entsprechenden Stelle benötigt, um auch wirklich etwas zu bewirken.
Danke für den Freisteller im Titelbild @ New Balance; Danke an die Bilder im Beitrag an André Krenz Photography.
Das könnte dich auch interessieren:
RUNNING // Sightrunning Düsseldorf
Über Weihnachten ist meine Ausstattung auch etwas angewachsen
Der Gutschein wurde zu einem Paar neuer Laufschuhe, eine Jogamatte schenkte mir meine Mutter und ein bisschen Geld, was ich gerade übrig hatte, wurde ich Terrabänder investiert.
Damit kommt ganz gut klar und trainiere recht regelmäßig, wobei ich immer noch drei Mal pro Woche das Ergometer meiner Oma nutze
Faszientraining mache ich allerdings gar nicht, damit habe ich mich noch nicht auseinandergesetzt…
Liebe Grüße