Faszientraining ist derzeit in aller Munde - die Massagerollen, die die Faszien stimulieren und bei der Regeneration helfen sollen, gibt es mittlerweile von den verschiedensten Firmen.
Beim Faszientraining wird das Bindegewebe trainiert und die Muskeln besser durchblutet. Dies soll zu einem strafferen Bindegewebe führen und bei der Regeneration nach anstrengenden Sporteinheiten oder langem Sitzen helfen. Die Faszien beeinflussen die Leistungsfähigkeit der Muskeln und eine bessere Bewegung.
Aus diesem Grund sollte eine regelmäßige Faszientraining-Einheit auf einem ausgeglichenen Sportprogramm stehen. Beim Faszientraining wird mit der betroffenen Körperstelle über die Massagerolle gerollt. Am Anfang ist das Training etwas schmerzhaft – Trigger Points werden getroffen und schmerzen, bevor sie sich lösen. Wer noch keine Erfahrung im Umgang mit der Rolle hat, sollte sich vorerst auf die Anwendung im Bein- und Armbereich konzentrieren. Gerade beim Rücken sollte man sehr vorsichtig sein, denn bei falscher Anwendung erzielt man eher den gegenteiligen Effekt einer Besserung.
Insbesondere nach dem Laufen oder wenn ich starken Muskelkater habe, lege ich oft ein Faszientraining ein. Denn wer kennt das Gefühl beim Laufen nicht? Man hat schwere Beine und man kommt kaum voran. Mit regelmäßigem Faszientraining wird diesem Gefühl von schweren Beinen entgegengewirkt und man fühlt sich fitter und vitaler.
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