Foto von André Krenz Photography || Im dritten Teil der #FitFürDie10k möchte ich euch einige Tipps & Tricks zum Thema Motivation mit auf den Weg geben. Nach der mitreißenden Anfangseuphorie zeigt sich insbesondere zur kalten Jahreszeit der Schweinehund immer und immer öfter. Um diesen zu bekämpfen, muss man zum Teil etwas trickreich sein.

1. So früh laufen gehen, dass dein Gehirn keine Zeit zum Nachdenken hat.

Wie bitte? Denkt sich jetzt vielleicht der Ein oder Andere. Wenn ich mir um 06.00 den Wecker stelle, sofort aus dem Bett gehe und die Laufschuhe schnüre, kriegt mein Schweinehund meine Sportpläne erst mit, wenn es bereits zu spät ist - nämlich vor der Haustür, wenn ich bereits ein Bein vor das Andere setze.

Um 06.00h morgens, nachdem ich schnell aus dem Bett bin, scheint mein Schweinehund meist noch zu schlafen und wie in Trance bin ich dann bereits beim Sporteln. Super Trick, findet ihr nicht auch?

2. Laufverabredungen treffen

Ob im Club der Töchter, Nike Running Club, andere Laufvereine oder private Treffen - wer eine feste Verabredung hat, verzichtet seltener aufs Training. Denn wie peinlich ist es bitte, wenn man zugeben muss, dass der Schweinehund gesiegt hat? Kurz vor dem Lauf kann man auch nicht absagen - schließlich ist der Laufpartner bereits auf dem Weg und man möchte seine Freunde ja nicht im Regen stehen lassen.

3. Motivierende Musik

Sucht euch eure Motivationssongs raus - mein absoluter Favorit ist der Song „Eye of the Tiger“ mit dem ich mich immer etwas wie Rocky führe. Insbesondere beim Treppentraining empfinde ich den Song als sehr motivierend! Was ist euer Motivationssong? Habt ihr da auch einen Lieblingssong mit dem ihr, egal wie erschöpft ihr seid, noch einmal so richtig durchstarten könnt?

4. Abwechslungsreiche Strecken

Um nicht in einen gewissen Lauftrott zu kommen, solltet ihr euch auch immer wieder neue Laufrouten suchen. So bleibt die Strecke nicht langweilig und es gibt immer etwas zu entdecken. Wie wäre es auch einmal mit einer Sightrunning Tour? Die Sehenswürdigkeiten deiner Stadt entdecken und gleichzeitig sportlich aktiv sein - perfekte Mischung, würde ich sagen!

5. Erfolge notieren

Schreibt eine Art „Lauftagebuch“ oder trackt eure Ergebnisse mit der Runtastic oder Nike+ App. Dort könnt ihr auch eure Erfolge verfolgen - und das ist ziemlich motivierend. In kurzer Zeit werdet ihr bereits tolle Erfolge sehen und somit motiviert am Ball bleiben!