Bild von Anny Opi | Wenn keine Zeit fürs Fitnessstudio vorhanden ist, das Laufen momentan auch keinen Anreiz bietet und der Schweinehund einfach überhand nimmt, gibt es dennoch keine Ausrede, keinen Sport zu machen. Seit 2 Wochen schiebe ich meine kleine Nervensäge, meine kleine Hündin Inka, vor, warum ich keinen Sport mache. Sie kann noch nicht alleine bleiben und ich kann daher das Haus nicht verlassen. Da sie aber noch nicht perfekt Fuß läuft, fallen viele sportliche Betätigungen weg.

Doch, seien wir ehrlich: Wo ein Mittel ist, ist auch ein Weg! Dank des WorldWideWeb gibt es genügend Alternativen und Wege, auch zu hause ein effektives Workout zu machen. Mit Freeletics möchte ich nicht erneut starten, da es mir oft zu schwierig war und ich daher Übungen falsch ausgeführt habe. Auch andere kostenpflichtige Angebote wollte ich nicht wahrnehmen - schließlich läuft mein Fitnessstudio Vertrag, auch wenn ich dort momentan nicht hinkomme.

Auf Youtube habe ich daher nach tollen Trainingsalternativen gesucht, die wenig Lärm machen (in einer Altbau Wohnung sollte weniger gehüpft werden), effektiv sind und kostenlos verfügbar sind. Viel Spaß beim Trainieren!

Anne Bodykiss - BBP ohne Springen & Hüpfen

Das Bauch Beine Po Workout von Bodykiss habe ich bereits vor einigen Wochen schon einmal ausprobiert. Es war klasse - Muskelkater inklusive und doch nicht zu anstrengend. Es ist kurz & knackig - so wie ich es am liebsten mag. In 21 Minuten werden verschiedene Übungen im Zirkel absolviert und Bauch Beine Po fangen ordentlich an zu brennen! Ich finde es so toll, dass Anne ein Workout zur Verfügung stellt, das darauf achtet, dass weder gesprungen noch gehüpft wird. Alle in einer Altbauwohnung wissen, wovon ich rede. Dies ist natürlich nicht das einzige Workout von ihr, ohne Springen - schaut einfach mal auf ihrem Youtube Kanal vorbei.

(Youtube: Bodykiss)

 

XHIT Daily Workouts - 10 Minute Ab Workout

XHit Workouts hat verschiedene, kurze Workouts. Viele von ihnen sind ebenfalls ohne große Sprünge und Rumhüpfen. Besonders das 10 Minute Ab Workout mag ich sehr gerne. Es ist auf Englisch, aber eigentlich nicht schwierig zu verstehen. Die Übungen sind sehr gut vorgemacht und das Tolle: In nur 10 Minuten hat man seinen Bauch ordentlich trainiert. Dazu kann man auch wunderbar den Slendertone Gürtel für das Training nutzen.

(Youtube: XHIT Daily)

 

BeFit - Butt Workout

Dieses Po Workout hat eine Dauer von 10 Minuten und enthält alle meine Lieblingsübungen. Die kurze Dauer lässt keine Ausreden zu und die Muskeln werden danach brennen. Anstatt der Hanteln können auch gefüllte Wasserflaschen genutzt werden. Das Workout ist kurz, knackig und macht Spaß. Natürlich kann es auch mit anderen Workouts kombiniert werden - ganz nach dem Motto: BeFit!

(Youtube: BeFit)